De westerse geneeskunde ziet een essentieel aspect van “geest-lichaamsstoornissen” over het hoofd en dat is de veronderstelling dat alle lichamelijke aandoeningen chemisch worden veroorzaakt.
Deze belangrijke veronderstelling is wat artsen dwingt om angst en depressie verkeerd te diagnosticeren en op een adequate manier aan te pakken. Onze dokters gaan ervan uit dat angst en depressie worden veroorzaakt door een onbalans van chemische stoffen in de hersenen, in tegenstelling tot een onbalans in de hersenen die wordt veroorzaakt door angst en depressie. Met andere woorden; ze verwarren de oorzaak met het gevolg.
Er zijn maar een paar echte mentale chemische onevenwichtigheden (bijvoorbeeld schizofrenie) waarvoor serieuze medicatie nodig is, maar in 90% van de gevallen waarin je angst of depressie noemt, zullen ze je medicatie geven.
In feite is depressie een gevorderde vorm van angst voor het onbehandelde leven, en angst zelf, met uitzondering van enkele hersenatrofieën, is een cognitieve stoornis. Met andere woorden, we hebben een perceptie van de werkelijkheid gecreëerd, een droom, door onze negatieve denkpatronen te geloven en ze te identificeren als ‘regels’ over onszelf. Bijvoorbeeld: “Ik ben stom in sociale situaties” of “Ik heb altijd zoveel pech in alles”.
Deze observaties die we over onszelf maken en die voortkomen uit een paar slechte ervaringen, kunnen veranderen in automatische onderbewuste regels, die zich in de toekomst herhalen. Onze onbewuste geest is zo krachtig dat ze dingen voor ons automatiseren, zoals wanneer we leren autorijden, zodat het proces al snel “automatisch wordt bestuurd”. Op dezelfde manier kan ons onderbewustzijn leren om negatieve woorden en overtuigingen automatisch in het achterhoofd te herhalen.
Wat je ook voedt, je onderbewustzijn zal in een regel veranderen (ja, je onderbewustzijn is niet erg slim!). Daarom moet je, om je angst om te keren, heel bewust zijn van welke informatie je verzamelt en een gedachten vormt.
Je kunt angstgevoelens als een gevoel ervaren, maar in feite is angst een gedachte. Je gedachten zijn de oorzaak van angst, het gevoel van angst is het resultaat. Om je gevoelens te behandelen, kun je chemicaliën, vitamines, diëten enz. gebruiken. Maar om je gedachten te behandelen, hoef je alleen maar te leren hoe je je bewust kunt zijn van je denken en hoe je correct kunt denken.
Hoe je jezelf kunt bevrijden van angst
Als je eenmaal beseft dat angst niet het resultaat is van gevoelens of chemicaliën, maar door geautomatiseerde gedachten die je creëert, geeft het je de vrijheid en controle om je denken te veranderen.
Je kunt jezelf helpen door je telefoon of een stuk papier te gebruiken om een lijst te maken van alle gedachten die je hebt die jouw angst veroorzaken.
Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende onbewuste waarnemingspatronen die je kunt tegenkomen:
1. Gedachten lezen
We trekken eenvoudigweg conclusies door veronderstellingen te geloven die niet waar zijn. Heb je jezelf ooit betrapt op het denken: “Ik vind mijn gedicht leuk, maar ik weet dat mensen zullen denken dat het stom is”, “Mijn leraar merkt niet hoeveel moeite ik in die scriptie stop” of “Mijn collega’s denken dat ik lui ben en niets doen ”? Al deze gedachten zijn slechts één mogelijkheid uit een oneindig aantal gedachten, maar onze onbewuste geest verwarren ze met feitelijke uitspraken en wekken de juiste gevoelens van woede of wrok op.
Oplossing: in plaats van absolute waarden, herformuleer de bewering als een mogelijkheid (“Ze denken misschien …”). Je kunt ze ook rechtstreeks vragen wat ze denken, of je kunt je in plaats daarvan een positieve uitspraak over jou voorstellen.
2. Toekomstvoorspelling
Dit is hetzelfde als gedachten lezen, alleen nu in plaats van de gedachten van mensen te voorspellen, geloven we dat we het leven zelf kunnen voorspellen. “Ik ga die baan niet krijgen”, “Ik zal waarschijnlijk als laatste eindigen in de race”, “Vandaag wordt verschrikkelijk”. Je onderbewustzijn zal dat als een feit beschouwen, en zal die kijk al hebben, en zal het meestal aantrekken om te gebeuren.
Oplossing: vraag jezelf aandachtig af: “Weet ik echt dat dit zal gebeuren?” “Welk bewijs heb ik om deze aanname te verifiëren?”
3. Zwart en wit
Dit is een van de meest voorkomende negatieve denkpatronen. Betrap je jezelf er ooit op dat je woorden gebruikt als “altijd”, “elke” en “nooit”? Het is een geweldige manier om een intense overdrijving van gevoelens over iets op andere mensen over te brengen, bijvoorbeeld: “Ik word altijd verliefd op de slechte jongen”. Helaas zal ons onderbewustzijn dat letterlijk interpreteren en de cyclus herhalen.
Oplossing: analyseer deze overdrijvingen bewust en vraag serieus of ze waar zijn of niet. Is elke persoon met wie je ooit bent uitgegaan bijvoorbeeld een hartenbreker? Als je je zin herformuleert tot: “Veel van de mensen die ik leuk vind, zijn onverstandige keuzes geweest”, maakt het verschil om te voorkomen dat je onderbewustzijn handelt naar je gedachten.
4. Eenzijdig filter
Er zijn momenten dat iemand je veel aanmoediging voor je werk zal geven en ook wat kritiek om je te verbeteren, maar het enige waarop je je kunt concentreren is de kritiek, waarbij je al het goede dat ze zeiden negeert. Je denkt later terug aan dit moment en herinnert je alleen alle slechte dingen die je hebt gedaan, en niet het goede. Uiteindelijk zal je onderbewuste negatieve narcist manieren zoeken om zijn onzekerheden en lage dunk van jezelf te bevestigen.
Oplossing: de beste aanpak is om objectief te zijn over de feedback die je ontvangt. Je moet positieve en negatieve feedback samen nemen, of ze allebei afwijzen, want door kritiek te accepteren, betekent dit ook dat je de lofbetuigingen moet accepteren.
5. Zelf verwerping
Vaak zal je merken dat, zelfs als je iets goed doet, jij degene bent die al het goede dat je bereikt afwijst, en het volledig verwerpt, of het louter toeschrijft aan toeval of geluk. Bijvoorbeeld: “Ik heb wel een doelpunt gescoord, maar er zijn betere spelers in het team dan ik”, “Dat was maar een toevalstreffer”.
Oplossing: denk terug aan alle geweldige prestaties die je hebt bereikt, schrijf ze op als een lijst en lees ze hardop voor als je denkt dat je een tekortkoming hebt.
6. Catastrofaal denken
Catastrofaal denken is een gevoel dat gebaseerd is op een irrationele gedachte te geloven dat iets veel erger is dan het in werkelijkheid is. Catastrofaal denken kan in het algemeen twee vormen aannemen. De eerste komt voort uit een situatie, je gaat bijvoorbeeld door een moeilijke periode van pech in een baan of relatie en je hebt meteen het gevoel dat alles slecht afloopt, dat je je baan kwijtraakt of je relatie verbreekt. De tweede vorm is nauw verbonden met de ‘Toekomstvoorspeller’ waarin je je de toekomst voorstelt en alles voorspelt dat er mis gaat op basis van je huidige negatieve kijk.
Oplossing: gebruik zelfonderzoek en vraag je “waarom” je alles zo negatief waarneemt. Als je het antwoord eenmaal hebt, vraag jezelf dan objectief af: “Wat is het ergste dat kan gebeuren?” Is het waarschijnlijk dat je wordt ontslagen? Als je wordt ontslagen, biedt dat dan de mogelijkheid om een baan te vinden die je leuker vindt?
7. Generaliseren
Om efficiënter te zijn, draait je onderbewustzijn meestal op automatische piloot. Daarom leek de tijd als kind langer dan als volwassene: als kind heb je voor het eerst veel dingen meegemaakt, maar daarna labelt je onderbewustzijn alles met een ‘algemeen’ idee, bijvoorbeeld: ‘Dat is een appel “, De tinten en de subtiliteiten doen er niet toe. Je onderbewustzijn doet hetzelfde met slechte ervaringen: “Ik was gênant en ongemakkelijk toen ik die laatste twee meisjes mee uit vroeg, ik zou het liever vermijden.”
Oplossing: je gedachten opschrijven is een geweldige manier om je perspectief objectiever te maken. Vraag jezelf af: moeten ervaringen uit het verleden toekomstige ervaringen bepalen? en schrijf het antwoord op dat in je opkomt en welk bewijs je daarvoor hebt.
8. Identificatie
We zijn ons zo niet bewust van ons authentieke zelf dat we onze identiteit op de verkeerde plaatsen beginnen te vinden, bijvoorbeeld hoe ‘ons sportteam presteert, of hoe onze kinderen gemakkelijk een weerspiegeling van onszelf kunnen worden. Zelfs als het meisje zegt: “Alle mannen die ik ontmoet zijn klootzakken”, beginnen we ons af te vragen: “Ben ik een van deze klootzakken?” Onze onderbewuste instincten voor zelfbehoud treden in werking en we beginnen ons angstig te voelen.
Oplossing: Wees je bewust van datgene waarmee je je identificeert, voorbeelden van slechte keuzes zijn landen, culturen, kinderen en zelfs passerende opmerkingen.
9. Beschuldigen
Het tegenovergestelde van identificatie: als je anderen de schuld geeft van je problemen en fouten, verlies je de verantwoordelijkheid ervoor en bijgevolg de kracht om te veranderen. Onbewust heb je het gevoel dat al deze nare dingen je overkomen, maar het is de schuld van andere mensen, niet die van jou.
Oplossing: Voordat je iemand anders de schuld geeft van een of ander ongeluk in je leven, moet je je afvragen of je mogelijk verantwoordelijk zou kunnen zijn voor of op de een of andere manier betrokken zou kunnen zijn bij het veroorzaken van de situatie. Het is normaal dat we schuld of verandering willen vermijden, omdat de meesten van ons het gevoel hebben dat het zal reflecteren op onze waarde als mens. Maar als je eenmaal de verantwoordelijkheid voor je problemen hebt genomen, voel je je bekrachtigd omdat je ze kunt oplossen. Ook de angst om te geloven dat slechte dingen zomaar uit het niets in je leven komen, verdwijnt.
10. Moeten
Telkens wanneer je een ideaal zelf creëert door te zeggen: “Ik zou socialer moeten zijn”, “Ik zou meer punctueel moeten zijn”, maak je je onderbewustzijn angstig door te zeggen dat “we zo moeten zijn, anders wordt ons voortbestaan bedreigd” .
Oplossing: let op de woorden die je gebruikt. Als je op een bepaald gebied wilt verbeteren, zeg dan tegen jezelf: “Ik zou graag willen werken aan mijn sociale leven of punctualiteit”.
11. Etiketten
Etikettering omvat identificatie en generalisatie, en is waar je een woord vindt dat weergeeft hoe je je voelt en waarmee je je begint te identificeren. Als je bijvoorbeeld een paar fouten maakt of een paar ongelukken in het openbaar hebt, zou je meteen tegen jezelf kunnen zeggen: “Ik ben zo’n klungelig persoon”, “wat een loser!” of “Ik ben een idioot”. Etiketten kunnen ervoor zorgen dat we ons voortdurend angstig voelen, in de overtuiging dat we het een of het ander zijn.
Oplossing: door hardop te spreken, kan je onderbewustzijn je uitspraken horen – daarom werken positieve affirmaties zo goed. Telkens wanneer je jezelf bewust betrapt op het proberen jezelf op een bepaalde manier te labelen, corrigeer jezelf dan hardop door de waarheid te zeggen; ‘Ik ben niet altijd zo, dus waar is het bewijs dat ik een idioot ben? Of kluns? Het is maar een paar keer voorgekomen ”.
12. Perfectionisme
Veel mensen worstelen hiermee. Perfectionisme is je eigenwaarde beoordelen op basis van de uitkomst van je acties. Het leven benaderen met een perfectionistische houding is tegen je onderbewustzijn zeggen dat “mijn hele leven hiervan afhangt”, en ervoor zorgt dat je stress en angst voelt, wat bijdraagt aan problemen als burn-out en gezondheidsproblemen.
Oplossing: om perfectionisme te overwinnen, moet je het pad van zelfontdekking bewandelen, wetende dat perfectie niet bestaat, en dat we allemaal exact dezelfde waarde bezitten, en het is natuurlijk (en zelfs gezond) om af en toe fouten te maken.
***
Het wordt tijd dat de westerse geneeskunde stopt met het behandelen van elk probleem dat we hebben als een biologische in plaats van een mentale. De bijwerkingen van een probleem met medicijnen verdoven zonder de oorzaak te veranderen, is hetzelfde als denken dat hoestpillen de verkoudheid genezen, terwijl ze in werkelijkheid alleen het ongemak verlichten.
Het is geen toeval dat deze mentaliteit in consumerende landen onomstreden is; wanneer farmaceutische industrieën worden gefinancierd en ondersteund door farmaceutische bedrijven, wat kun je dan anders verwachten dan een zichzelf in stand houdende cyclus van ziekte en verkeerde diagnoses? Ik probeer bewustwording te verspreiden door innerlijk werk van deze kwestie, en verwelkomen iedereen om bewustwording aan te moedigen, hoe ze ook kunnen.