De hartchakra staat al duizenden jaren bekend als het centrum van liefde, eenheid en balans.
Wanneer was de laatste keer dat je je open, ontvankelijk, vergevingsgezind, accepterend, genereus en verbonden voelde met jezelf en andere mensen? Dit was waarschijnlijk toen je hartchakra gezond en in evenwicht was.
Als je echter chronisch een gevoel van sociaal isolement, eenzaamheid, wrok, bitterheid of angst ervaart, heb je waarschijnlijk een geblokkeerd hartchakra.
Er zijn veel oorzaken van een geblokkeerde, onderdrukte of stagnerende hartchakra. Enkele van de meest voorkomende levenservaringen die het hartchakra aantasten, zijn onder meer het ervaren van fysiek of emotioneel misbruik als kind, opgevoed worden door een emotioneel koude of narcistische ouder, genegenheid en liefde ontzegd worden tijdens het opgroeien, ongezonde maatschappelijke opvattingen over liefde aannemen en het ontwikkelen van vernietigende gewoonten die het geven en ontvangen van liefde blokkeren.
Deze gids helpt je om je eigen unieke proces van hartchakra healing op gang te brengen.
Wat is de hartchakra?
Het hartchakra, of Anahata, is het centrum van liefde, balans en verbinding. Gelegen in het midden van de borst in het hartgebied, wordt de hartchakra geassocieerd met de kleur groen en het element lucht. Deze chakra is verantwoordelijk voor het reguleren van de energie die geassocieerd wordt met zelfacceptatie, eigenliefde, mededogen, openheid en onvoorwaardelijke liefde voor anderen.
Wat is hartchakra healing?
Hartchakra healing is de praktijk van het openen, zuiveren, reinigen, ondersteunen en versterken van de hartchakra in ons lichaam. Hartchakra genezing omvat het gebruik van een aantal holistische remedies om lichaam, geest en ziel op één lijn te brengen. Dergelijke remedies omvatten vaak catharsis, aromatherapie, klankgenezing, beweging- en kleurentherapie, meditatie en edelstenen om de harmonie binnen het lichaam-geest-organisme te herstellen.
19 tekenen van een ongezonde hartchakra
De beste manier om erachter te komen of je hartchakra healing moet ondergaan, is door aandacht te schenken aan je gedachten, gevoelens, acties en fysieke sensaties in je lichaam.
Hier zijn enkele tekenen om op te letten:
- Je voelt je losgekoppeld van de mensen om je heen (zelfs degenen die het dichtst bij je staan)
- Je bent teruggetrokken en probeert omgang met mensen te vermijden
- Je hebt de neiging om behoeftig te zijn in je relaties, of …
- Je hebt de neiging om emotioneel afstandelijk te zijn in je relaties
- Je bent doodsbang om alleen te zijn
- Je krijgt je eigenwaarde van andere mensen (people pleaser)
- Je vindt het moeilijk om te vergeven en je koestert gemakkelijk wrok
- Je vindt het moeilijk om bittere en boze gedachten los te laten
- Je voelt altijd een gevoel van woede naar andere mensen / het leven
- Je lijdt aan sociale angst
- Je bent vaak jaloers op andere mensen
- Je hebt de neiging om veel zelfkritische gedachten te hebben
- Je speelt je trauma voortdurend opnieuw of beleeft het opnieuw
- Je draagt een diep gevoel van angst
- Je hebt de rol van slachtoffer of martelaar aangenomen
- Je hebt slechte grenzen waardoor je geneigd bent om mede afhankelijke relaties te ontwikkelen
- Je worstelt om vrijelijk liefde te geven of te ontvangen
- Je bent constant wantrouwend tegenover andere mensen
- Je hebt problemen met het hart, de longen of de borst, zoals astma, hoge bloeddruk of een slechte bloedcirculatie
- Je voelt constant een zwaar gevoel in je borst
Heb je een gebrekkig of overmatig werkende hartchakra?
Wist je dat er eigenlijk twee soorten chakra onevenwichtigheden zijn?
Terwijl een gebrekkig hartchakra passief of energetisch “verdoofd” is, is een overmatig hartchakra energetisch agressief of manisch.
Hier is een overzicht van het verschil tussen de twee:
Gebrekkig is levenloos, traag, passief, geblokkeerd, naar binnen (er stroomt niet genoeg energie naar binnen).
Overmatig is levendig, geagiteerd, reactief, agressief, naar buiten (te veel energie stroomt naar binnen).
Daarom, als je een gebrekkige hartchakra hebt, zal je vatbaarder zijn voor problemen zoals sociale angst, isolatie en zelfkritische gedachten. Aan de andere kant, als je een buitensporige hartchakra hebt, zal je vatbaar zijn voor aanhankelijkheid, verstikking, liefde tonen en de rol van martelaar aannemen.
De vraag is, wat voor soort onbalans heb je? Het is ook mogelijk om ergens in het midden te vallen.
21 hartchakra healing oefeningen
Dus hoe ziet en voelt een gezonde en gebalanceerde hartchakra eruit?
Als je een helder, sterk en harmonieus hartchakra hebt, voel je je in de eerste plaats open en ontvankelijk. Je zult niet langer worstelen met isolatie, angst en bitterheid, maar in plaats daarvan voel je je moedig genoeg om je hart voor anderen te openen. Je zult beseffen dat je pas echt kunt leren hoe je van anderen kunt houden als je van jezelf houdt. Diepgaande zelfacceptatie en eigenliefde zullen je relatie met jezelf gaan bepalen. Als gevolg hiervan zal je hart zachter worden en zich veilig voelen bij anderen, zelfs als ze je proberen te kwetsen.
Je zult niet alleen zelfliefde ontwikkelen, maar je zult ook beginnen met het loslaten van oude toxische gedragspatronen die je relaties hebben bepaald. Je zult het slachtoffer of de martelaar zijn opgeven, en je zult meer op jezelf gaan vertrouwen. Hoe meer vertrouwen en liefde je ontwikkelt voor jezelf, hoe meer je medeleven en begrip kunt tonen aan anderen. Je voelt je liefdevol, expansief, ontvankelijk en vergevingsgezind voor jezelf en andere mensen.
Hier zijn de beste helende praktijken voor hartchakra die je zullen helpen om dit energiecentrum in balans te brengen:
1. Ga in het bos zwemmen
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Omdat groen de kleur is van het hartchakra, zal de natuur in gaan je hart helpen openen. “Bosbaden” is eigenlijk een term die zijn oorsprong vindt in Japan, bekend als Shinrin Yoku, en het heeft veel wetenschappelijk bewezen voordelen. Maak je geen zorgen als je niet in de buurt van een bos woont. Ga gewoon naar je plaatselijke park, bos, heide of andere groene gebieden. Als je in een stad zonder natuur woont, probeer dan een potplant of kamer heesters te kopen om de genezing van hartchakra’s te stimuleren.
2. Doe een liefdevolle meditatie
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Een evenwichtig hart is mooi. Het lost de illusie van afgescheiden zijn op en deelt liefdevolle vriendelijkheid met anderen. Als je hartchakra verstopt voelt, probeer dan de liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie. Ga gewoon op een rustige plek zitten en maak verbinding met je ademhaling. Laat je borstkas zachter worden terwijl je liefdevolle energie op jezelf richt. Kies daarna vier verschillende soorten mensen om liefdevolle energie op te richten, waaronder een geliefde, een persoon die dicht bij je staat, een neutraal persoon (zoals een kennis) en een vijand of vijandige persoon. Misschien wil je liefdevolle energie visualiseren of een mantra zeggen zoals “Ik straal liefde naar jou uit” om te helpen bij deze meditatie.
3. Stel duidelijke persoonlijke grenzen vast
Meest geschikt voor: overmatige blokkades
Onderzoek waar je in uw leven andere mensen toestaat je grenzen te overschrijden. Op welke momenten zeg je ‘ja’ als je wanhopig ‘nee’ wilt zeggen? Welke mensen in je leven vragen teveel van je? Op welke gebieden van je leven voel je je angstig en ongegrond? Ontwikkel de gewoonte om de grens te trekken en mensen respectvol te laten weten waar je grenzen liggen. Oefen assertiviteit en zorg voor jezelf.
4. Gebruik de volgende kruiden
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Gebruik kruiden zoals roos, astragalus, heilige basilicum, meidoorn, brandnetel, hop en engelwortel om het hartchakra te openen en te zuiveren.
Een van de beste manieren om kruiden in te nemen, is door ze als thee te drinken.
5. Oefen empathie door te vragen “Wat als?”
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
De geest kan gemakkelijk overhaaste conclusies trekken over andere mensen. Vaak zijn deze conclusies veroordelend, hard en liefdeloos. De volgende keer dat je merkt dat je boos bent op een andere persoon, stel dan de vraag ‘Wat als?’ Als iemand bijvoorbeeld onbeleefd tegen je is, vraag dan: “Wat als die persoon zojuist zijn baan is kwijtgeraakt?” Of als je moeite hebt om met iemand anders om te gaan, vraag dan: “Wat als de jeugd van die persoon hem zo erg heeft getraumatiseerd dat hij geen relatie meer heeft met anderen?” Onthoud dat er altijd een verhaal schuilt achter het gedrag van anderen.
6. Knuffel meer
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Mensen zijn sociale wezens die liefdevol fysiek contact nodig hebben om gezond te blijven. Knuffelen geeft oxytocine vrij, een chemische stof die het hele lichaam kalmeert en een natuurlijk antidepressivum is. Probeer je dierbaren meer te knuffelen. Als je niemand hebt om te knuffelen, probeer jezelf dan te knuffelen als een uiting van eigenliefde.
7. Toon eigenliefde door jezelf de toestemming te geven om te voelen
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Een van de grootste vormen van geweld die we onbewust tegen onszelf tonen, is het vermijden van onze emoties. Onze emoties zijn niet gemaakt om gecontroleerd, onderdrukt of buitengesloten te worden, het zijn uitingen van onze menselijkheid die we moeten omarmen. Geef jezelf de toestemming om ongelukkig, boos, verdrietig, verveeld, jaloezie en alle emoties te zijn die je gewoonlijk schuwt. Veranker jezelf in je ademhaling en laat deze emoties door je heen gaan.
8. Sta jezelf toe liefde te ontvangen
Meest geschikt voor: gebrekkige blokkades
Vaak hebben we de neiging om uitingen van liefde van andere mensen te negeren of te bagatelliseren uit een laag zelfbeeld en angst. In plaats van genegenheid of complimenten te ontkennen, experimenteer je met het genadig accepteren ervan. In het begin voel je je misschien een beetje ongemakkelijk, maar deze simpele gedragsverandering kan je hart meer openen.
9. Mediteer met de volgende edelstenen
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Gebruik edelstenen als energetische totems die je zullen helpen je hartenergie in balans te brengen. Probeer te mediteren of edelstenen te dragen zoals jade, malachiet, rozenkwarts, smaragd, rhodoniet, prehniet, robijn, groene fluoriet en chrysocolla.
10. Wees dankbaar en toon dankbaarheid
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Het is jammer dat we zoveel als vanzelfsprekend beschouwen. Een van de beste genezingsoefeningen voor de hartchakra die er zijn, is simpelweg alle zegeningen die je hebt te erkennen. Ga gewoon zitten en kijk er naar, of denk er aan, alle dingen die je leuk vindt in je leven. Zeg in stilte ‘dankjewel’ tegen elk van hen of zeg een dankgebed uit als dat gepast voelt.
11. Doe schaduwwerk
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Wanneer ons hartchakra gesloten is, betekent dit vaak dat we veel donkere energie opslaan in ons onderbewustzijn. Je schaduwzelf is het deel van jou waar al je afgewezen en ontkende persoonlijkheidskenmerken, gedachten, gevoelens, gewoonten en sociaal onaanvaardbare egodelen zijn opgeslagen. Wanneer je toegang begint te krijgen tot deze afgesloten delen van jou en ze omarmt, gaat je hart onmiddellijk een beetje meer open.
12. Reinig de hartchakra met etherische oliën
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Gebruik oliën zoals marjolein, roos, ylang-ylang, lavendel, neroli en engelwortel. Je kunt deze oliën in een olie diffuser doen, ze over je pols wrijven (in verdunde vorm) of ze in een diffuse hanger dragen.
13. Doe een vergevingsritueel
Meest geschikt voor: gebrekkige blokkades
Vergeving begint eerst bij jou. Op welke manieren heb je jezelf slecht behandeld? Schrijf een liefdevolle brief aan jezelf waarin je om vergeving vraagt, en verbrand hem of bewaar hem op een veilige plek. Als je wrok jegens iemand anders koestert, probeer dan een zelfontworpen ritueel dat een van de elementen (aarde, vuur, water, wind) omvat. Als je bijvoorbeeld je moeder moet vergeven, probeer dan een kaars aan te steken en een gebed uit te spreken zoals: “Beste leven / Geest, moge mijn hart de wrok jegens mijn moeder loslaten. Namaste.” Blaas dan de kaars uit.
14. Eet meer van deze voedingsmiddelen
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Introduceer meer van de volgende groenten en fruit in je dieet die resoneren met het hartchakra: kiwi’s, spinazie, boerenkool, groene appels, peren, snijbiet, sla, broccoli, erwten, avocado’s, kool, paprika, courgette, druiven en selderij .
15. Laat de martelaarsrol los
Meest geschikt voor: overmatige blokkades
Een martelaar is een persoon die de rol van zelfopofferende heilige heeft aangenomen. Het enige probleem is dat deze rol wordt gevoed door een laag zelfbeeld, het verlangen naar lof en aanbidding, en het vermijden van eigen verantwoordelijkheid. Martelaren zullen voor iedereen zorgen, behalve voor zichzelf, en zullen vaak hun toevlucht nemen tot onbewust het manipuleren van de mensen om hen heen om hun rol te behouden.
Als je de neiging hebt om een martelaar te zijn in je relatie, probeer dan een andere gezonde rol te vinden, zoals de vriend, vertrouweling, vredestichter of helper.
16. Wis blokkades met yoga
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Strek je lichaam en breng je hartchakra-energie in evenwicht met houdingen zoals cobra-, kat-, voorwaartse buiging-, adelaars-, kameel- en vishouding.
17. Leer diep ademhalen
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Omdat de hartchakra wordt geregeerd door het element lucht, is het essentieel om diep te leren ademen. Je kunt pranayama-technieken proberen, zoals alternatieve neusgat ademhaling, of je kunt je ademhaling gewoon organisch vertragen. Onthoud dat het eigenlijk abnormaal is om oppervlakkig adem te halen uit de borst. Hoe dieper we ademen, hoe meer zuurstof we in onze cellen brengen. Hoe meer zuurstof ons lichaam heeft, hoe beter onze stofwisseling functioneert en hoe meer ontspannen we ons voelen. Als je lijdt aan hartchakra problemen zoals sociale angst, is diepe ademhaling een krachtige oefening.
18. Gebruik bekrachtigende affirmaties
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Open je hart door zinvolle zinnen te herhalen die de onbewuste geest herprogrammeren. Kies een bevestiging zoals: ‘Ik ben open’, ‘Ik omhels wie ik ben’, ‘Ik laat alle angst los’, ‘Ik luister naar mijn hart’, ‘Ik hou van en vergeef anderen’, ‘Ik koester mijn innerlijke kind, “” Ik ben liefde waard “,” Ik sta open voor liefde. ” Probeer elke ochtend te beginnen met een van deze affirmaties.
19. Doe elke dag iets vriendelijks
Meest geschikt voor: gebrekkige blokkades
Ben je een attent persoon? Mensen met geblokkeerde hartchakra’s hebben de neiging egocentrisch en zelfs emotioneel koud te zijn. Probeer, om je hart te openen, elke dag iets aardigs te doen en deel het met anderen. Je zou bijvoorbeeld iemand een compliment willen geven, iets bemoedigend willen zeggen of een genereuze gunst willen bewijzen.
20. Lach!
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Lachen is een geweldig medicijn en het kan worden gebruikt om de hartchakra te openen. Vind elke dag iets om om te lachen, zelfs als dat betekent dat je je favoriete katten video’s op YouTube moet bekijken.
21. Chant “YAM”
Meest geschikt voor: gebrekkige en overmatige blokkades
Dit geluid komt overeen met de trilling van het hartchakra. Probeer de letters om te zetten in klanken, zoals ‘jjjjjyaaaaaammmmmm’. Misschien wil je ook luisteren naar binaural beats (een vorm van muziek genezende therapie) die helpt om alle chakra’s te activeren en te zuiveren door middel van afwisselende geluidsgolven.