6 manieren om onthechting te oefenen

‘Onthechting’ klinkt een beetje intimiderend, nietwaar?

Helaas associëren de meeste mensen deze spirituele zin vaak met emotioneel koud en ongevoelig zijn. Maar echte onthechting is precies het tegenovergestelde: het stelt ons in staat volledig in deze wereld te leven, zonder gehecht te zijn aan mensen, dingen of gedachten die lijden veroorzaken.

Zoals de Dalai Lama ooit heeft gezegd:

Maar we hoeven niet alles wat we bezitten te verkopen en monniken of nonnen te worden om niet gehecht te zijn; we moeten gewoon het vitale belang van loslaten begrijpen.

In veel religies, zoals het taoïsme, het hindoeïsme, het Jaïnisme en het Bahá’í-geloof, wordt in veel religies gesproken over onthechting of bevrijding van verlangen, maar dit concept wordt meestal in verband gebracht met het boeddhisme.

Hier zijn een paar perspectieven van belangrijke spirituele tradities over onthechting:

Er zijn gewoon te veel citaten over onthechting om hier op te nemen, maar ik hoop dat deze perspectieven je een idee geven van hoe belangrijk onthechting niet alleen religieus / spiritueel is, maar ook op mondiaal niveau.

Wat is onthechting?

Onthechting gaat niet over een koude of emotioneel dode bakstenen muur zijn, het gaat erom dat je leert hoe je de gedachten en emoties die lijden veroorzaken los kunt laten. Als we eenmaal niet meer zo gehecht zijn aan onze gedachten, ervaren we een enorme opluchting, innerlijke rust en een doordringend gevoel van vreugdevol welzijn.

Dus hoe laten we onze gedachten en emoties los? We moeten leren observeren en onszelf losmaken van onze gedachten door middel van oefeningen zoals bewust gewaar zijn, meditatie en zelfonderzoek.

Als we het leven gewoon op natuurlijke wijze kunnen laten verlopen zonder gehecht te zijn aan resultaten, overtuigingen, gevoelens of meningen, dan ervaren we echte onthechting. Stel je dit proces van onthechting voor alsof je een ijsblokje bent dat langzaam smelt tot een plas stromend water. Water stroomt, net als de beoefening van onthechting, moeiteloos en vredig met het leven mee, terwijl ijsblokjes dat niet doen. Het doel van onthechting is daarom om als water te worden.

In wezen gaat onthechting over het loslaten van alles, zowel fysiek als niet-fysiek – of wat spirituele leraren zoals Eckhart Tolle noemen ‘sterven voordat je sterft’. In eerste instantie klinkt dit eng, maar doodgaan voordat je sterft, betekent eigenlijk alleen dat je alles loslaat dat je ervan weerhoudt om te ontdekken wat waar, eeuwig, onveranderlijk en eeuwig aanwezig is.

In de woorden van Tolle,

Dus onthechting, op het diepste niveau, gaat over terugkeren naar je Ware Natuur of Hogere Zelf door de greep van de geest op interne en externe dingen los te laten.

14 Voordelen van onthechting

Als we ons niet langer vastklampen aan interne en externe verschijnselen, verandert onze hele relatie met het leven. Dit is wat er wel of niet kan gebeuren als je leert hoe je acceptatie en overgave kunt beoefenen:

1. Je wordt niet langer beheerst door je emoties, maar raakt erin geïnteresseerd
2. Je bent niet gehecht aan de uitkomst, wat betekent dat je vrij bent van de angst en innerlijke spanning die gepaard gaat met het vasthouden aan verwachtingen
3. Je zult nieuwsgieriger, opener en spontaner zijn omdat je geen vooraf bepaald verlangen hebt
4. Je zult vrediger en minder neurotisch zijn, wat betekent dat je relaties en vriendschappen drastisch zullen verbeteren
5. Je zult je altijd ontspannen en sereen voelen omdat je je niet identificeert met je gedachten en gevoelens en in plaats daarvan getuige bent van ze als een ‘passieve waarnemer’
6. Je zult veerkrachtiger zijn bij verlies en dood omdat je niet gehecht bent aan mensen en beseft dat alle dingen kortstondig zijn
7. Je zult een gevoel van uitgebreide vrijheid voelen, omdat je niet langer een slaaf van de geest bent
8. Je zult een gevoel van heelheid voelen omdat je niets speciaals nodig hebt of wilt, je bent gelukkig net zoals je op dit moment bent
9. Je voelt meer liefde voor jezelf en anderen omdat je niet vasthoudt aan overtuigingen en verwachtingen over wie jij / anderen “zouden moeten” zijn of wat “niet zou moeten” gebeuren – je geeft jezelf en andere mensen de vrijheid om zichzelf te zijn zonder oordeel
10. Je zult meer synchroniciteit ervaren terwijl het leven zich moeiteloos en natuurlijk ontvouwt
11. Je bent niet langer verslaafd aan het ‘pakken’ van dingen of het vullen van een leeg gat in jezelf, omdat je tevreden bent en niet vasthoudt aan de overtuiging dat iemand of iets je zal ‘afmaken’
12. Je voelt je meer geaard en verbonden met het leven omdat je niet verdwaald bent in op gedachten gebaseerde gehechtheden – je zult daadwerkelijk vollediger deelnemen aan het leven
13. Je geest wordt helder en je zult de waarheid gemakkelijker kunnen waarnemen
14. Je zult dankbaarheid, liefde, mededogen en geluk in je leven voelen als je de behoefte hebt losgelaten om geluk na te jagen (wat ongelukkig maakt)

Zet geen weerstand en geen oordeel samen met onthechting, en je hebt een recept voor volledige innerlijke rust. Waarom? Als we stoppen met het weerstaan van het leven en dingen oordelen als ‘goed’ of ‘slecht’, laten we natuurlijk veel woede, haat, angst en verdriet los.

De fout van hechten aan onthechting

Na te hebben gehoord over onthechting, is de neiging van de geest om onmiddellijk op te starten en manieren te gaan bedenken om onthechting te ‘bereiken’. Maar pas op! Zelfs het verlangen om geen verlangen te willen, is nog steeds een verlangen!

Het hele punt van onthechting is om aandacht te gaan besteden aan je gedachten. Wat houdt je de hele dag bezig? Wat drijft jou? Op welke manieren zoek je geluk in de externe wereld in plaats van in de interne wereld?

Onthechting is een concept dat ons helpt te onderzoeken wat er in ons gebeurt… maar tegelijkertijd kan het gemakkelijk weer een andere gehechtheid worden. Let dus goed op. Wees op je hoede om onthechting de zoveelste “Trofee” te laten worden die je aan je spirituele kabinet probeert toe te voegen, omdat het op die manier niet werkt. Het is onmogelijk om echte onthechting te beoefenen als we gehecht zijn aan het verlangen om niet gehecht te zijn.

Hoe voorkomen we dat deze (grotendeels over het hoofd geziene) gehechtheid plaatsvindt? We zullen dat binnenkort onderzoeken. Maar laten we eerst eens kijken naar:

3 soorten gehechtheid

Om ons te kunnen transformeren en evolueren, is het essentieel om te ontdekken wat onze sterkste gehechtheden in deze wereld zijn. Waar kun je het meest mee omgaan?

1. Materiële gehechtheid

Het is geen wonder dat veel van de wijzen en spirituele meesters van de wereld het grootste deel van hun leven bijwoonden, weinig voedsel of geld hadden, en zeker geen land of eigendom om aanspraak te maken op hun eigendom. Hun gedrag wijst op een hogere waarheid: dat materiële bezittingen zinloos en van voorbijgaande aard zijn. Hoe meer je fysiek hebt, hoe meer je te verliezen hebt, en dus hoe meer je je zorgen maakt om alles kwijt te raken.

Wanneer ons geluk en onze veiligheid in de externe wereld van objecten en dingen ligt, zijn we voortdurend in gevaar. Op elk moment zouden onze huizen kunnen afbranden, onze schatten kunnen worden gestolen, onze bankrekeningen kunnen worden gehackt, onze bedrijven kunnen failliet gaan. Gehechtheid aan de materiële wereld is als het bouwen van een fort op stuifzand: je huis zal wel eens afbrokkelen en vallen.

Als je worstelt met materiële gehechtheid:

• Houd je van het prestige van een stijlvol huis, een designauto, mooie kleding en andere items die aangeven hoe rijk en succesvol je bent.
• Krijg je zelfrespect en geluk door materieel bezit, je houdt er bijvoorbeeld van om de nieuwste iPhone te hebben en zonder deze zou je je ouderwets voelen en een beetje een loser
• Droom je over wonen in een beter huis, een betere keuken, een duurder surround sound-systeem, een groter zwembad, de tuin renoveren, enzovoort – je haalt veel plezier uit deze dagdromen
• Winkelen maakt je opgewonden; je houdt ervan tassen met kleding, accessoires, schoenen en andere huishoudelijke artikelen mee terug te nemen
• Kan je de gedachte niet uitstaan al je bezittingen te verliezen bij een natuurramp
• Het voelt alsof je niet zonder bepaalde items of luxe kunt
• Het gevoel dat het verzekeren van je bezittingen essentieel is voor je welzijn – je wilt een soort geldelijke vergoeding als je iets verliest (… om het allemaal weer terug te kopen)
• Omring je jezelf graag met prachtige meubels, linnengoed, schilderijen, enz. Ze zijn allemaal absoluut noodzakelijk om de kwaliteit van leven en je welzijn te verbeteren
• Je bent erg van streek of geïrriteerd als iets wordt stopgezet of uitverkocht raakt

2. Persoonlijke gehechtheid

In tegenstelling tot persoonlijke gehechtheid, betekent onthechting van een persoon / mensen dat je met hen samen kunt leven zonder ze als middel te gebruiken om een doel te bereiken. Met andere woorden, persoonlijke onthechting heeft niemand nodig voor acceptatie of validatie.

Helaas trappen velen van ons onbewust in de val door andere mensen te gebruiken om ons geluk te creëren. Dit wordt ook wel voorwaardelijke liefde genoemd, omdat een persoon zijn waarde voor ons verliest zodra hij niet langer een bron van troost in ons leven is.

De persoon die daarentegen onthechting heeft ontwikkeld, krijgt zijn liefde, acceptatie en bevestiging van zichzelf in plaats van van anderen, daarom zijn er verschillende stijlen van gehechtheid. Daardoor zijn ze in staat onvoorwaardelijk lief te hebben, ongeacht welke rol de persoon in zijn leven speelt.

Als je worstelt met persoonlijke gehechtheid:

• Zal je emotioneel afstand nemen of iemand volledig van je leven afsnijden zodra ze problematisch worden of niet langer een bron van persoonlijke validatie voor je zijn
• Voel je je verloren en alleen zonder de onophoudelijke steun van een geliefde
• Voel je je jarenlang gekweld nadat iemand niet meer van je houdt
• Koester je wrok en vind je het moeilijk om mensen te vergeven die je pijn hebben gedaan
• Je bent behoeftig en aanhankelijk – je worstelt om je dierbaren de vrijheid te geven die ze nodig hebben om te gedijen en je hebt hun constante aandacht nodig om mentaal gezond te zijn
• Ben je manipulatief; je kunt opzettelijk of onbewust zelfvernietigend zijn om aandacht, liefde en genegenheid te krijgen

3. Gedachte gehechtheid

Misschien wel de meest verraderlijke van allemaal: gehechtheid aan gedachten kan fysiek, emotioneel, psychologisch en interpersoonlijk welzijn in een oogwenk vernietigen.

Als we ons hechten aan een overtuiging, verwachting, vooropgezette gedachte of idee – vooral als deze negatief of schadelijk zijn – lopen we in zekere zin rond met een geladen pistool. Uiteindelijk schieten we onszelf en anderen neer met onze gehechtheid aan gedachten: het is praktisch onvermijdelijk.

Als we ons aan een gedachte hechten, doen we dat omdat ze ons troost, ego-rechtvaardiging of een gevoel van orde en veiligheid brengen. Velen van ons hebben bijvoorbeeld gehechtheden als: “Ik ben altijd zo. Ik kan nooit veranderen “,” Die mensen zijn allemaal idioten / misdadigers / dieven / leugenaars, enz. “,” Ik heb de waarheid gevonden! Ik heb gelijk en ze hebben het allemaal mis. “” Mijn leven zou zo moeten zijn _________ “,” Het zal altijd zo zijn. Het zal nooit veranderen. “

Degenen die sterk gehecht zijn aan hun gedachten, hebben de neiging extremistische taal te gebruiken, waardoor alle andere perspectieven of mogelijkheden worden geëlimineerd en psychologische en emotionele spanning, schade en beperkte perceptie ontstaat. Het vocabulaire bevat meestal woorden en zinsdelen als ‘zou moeten’, ‘goed / fout’, ‘goed / kwaad’, ‘altijd’, ‘nooit’, ‘voor altijd’, ‘ze zijn allemaal’, ‘jullie zijn allemaal’, ‘ik ben altijd, “ze zijn altijd”, “jij bent nooit”, “ze zijn nooit”, enzovoort.

Gedachte onthechting daarentegen neemt een gedachte waar, maar identificeert zich er niet mee en hecht zich daarom niet aan de gedachte. Deze ervaring wordt gewoonlijk ontwikkeld door de geest tot rust te brengen, zoals bij de beoefening van meditatie, waarbij men de ware aard van het denken leert: dat alle gedachten spontaan opkomen en we onze gedachten niet beheersen. Omdat we onze gedachten niet beheersen, zijn we niet onze gedachten, we zijn de ruimte erachter ook wel bekend als Bewustzijn. Waarom zouden we ze daarom zo serieus nemen?

Gedachte onthechting stelt ons in staat om bevrijd te worden van de enge cycli van de geest waarin we vast komen te zitten, naar een meer uitgebreide en ruimdenkende perceptie van de wereld.

Als je worstelt met gedachten onthechting:

• Heb je de neiging om de hele tijd “alles uit te zoeken”
• Geloof je dat bepaalde culturen of groepen mensen allemaal op elkaar lijken
• Ben je behoorlijk hard en veroordelend naar jezelf toe, en dus hard en veroordelend naar anderen
• Je stereotypeert mensen gemakkelijk
• Geloof je dat mensen en situaties ofwel helemaal goed, helemaal slecht, helemaal goed of helemaal fout zijn
• Heb je de neiging om de wereld in zwart-wit te zien, bijvoorbeeld iets of iemand is altijd zo, of doet dat nooit
• Verdwaal je vaak in je hoofd: je gedachten lijken je te bezitten
• Voel je je beheerst door je gedachten: ze kunnen je gemakkelijk extreem verdrietig, verbitterd, boos, jaloers enz. maken.

Voel je niet ontzet als je je kunt verhouden tot een (of alle) vormen van gehechtheid. We zijn allemaal onvolmaakt, we zijn allemaal mensen, en dat is prima. Als we ons echter gewoon bewust zijn van deze vormen van gehechtheid, zullen we die extra centimeter ruimte krijgen tussen onze Ware Aard en onze valse gehechtheden.

Hoe je kunt stoppen met gehecht te zijn aan gedachten, gevoelens, mensen en omstandigheden

Onthechting is meestal het bijproduct van spirituele praktijken zoals zelfontdekking, zelfacceptatie en zelfliefde. Hier zijn enkele handige manieren om gewoonten, verlangens en denkpatronen die je niet langer dienen, los te laten:

1. Stop met zoeken naar geluk buiten jezelf

Als we geluk najagen door te geloven dat iemand of iets buiten onszelf ons gelukkig kan maken, lijden we. In feite is het nastreven van geluk de grootste vorm van gehechtheid die er in de samenleving is. Probeer in plaats daarvan je aandacht naar binnen te richten. In het begin kan het zoeken naar geluk van binnenuit (involutie) buitengewoon moeilijk zijn, omdat we geconditioneerd zijn om ‘geluk’ te vinden in materiële dingen, prestaties, titels en mensen. Maar door te oefenen, zal je het vredige centrum in je gaan vinden dat bekend staat als je ziel. Regelmatig tijd vrijmaken om stil te zijn en stil te zijn bij jezelf, kan je helpen af te stemmen op deze innerlijke ruimte.

2. Laat de “zullen” en “moeten” los

Hoe benader je het leven? Zijn de woorden “moeten” en “zullen” een groot deel van je vocabulaire? Verwachtingen, die mentale gehechtheden zijn, worden altijd voorafgegaan door een van deze twee woorden, bijvoorbeeld: “Hij zou aardiger moeten zijn”, “Ik moet dit bereiken of ik zal een mislukking zijn”, “Ze moeten daar onmiddellijk mee stoppen.” Besteed aandacht aan het gebruik van deze twee woorden en hoe ze in je gedrag weerspiegelen. Gelooft je dat er iets “zou moeten” gebeuren of dat iemand op een bepaalde manier “moet” zijn? Laat het gaan. Je kunt mensen niet veranderen. Laat het leven stromen zonder er nutteloze verwachtingen aan op te leggen.

3. Oefen het toestaan

Toestaan gaat over toelaten dat het leven is zoals het is. Sta je gedachten toe. Sta je emoties toe. Laat dingen niet gaan zoals je had verwacht. In de woorden van Abraham Hicks:

Door het leven te laten gebeuren, stop je met weerstand te bieden en houdt het lijden op.

4. Raak bevriend met onzekerheid

We beheersen, plannen obsessief en proberen dingen te voorspellen uit pure angst. Maar het probleem is dat hoe meer we weerstand bieden aan onzekerheid, hoe paranoïde, angstiger en gespannener we worden. Wanneer we leren om onzekerheid te omarmen en het leven zich te laten ontvouwen zoals het wil, ervaren we geen angst meer – in plaats daarvan voelen we ons kalm, nieuwsgierig en staan we open voor alle mogelijkheden. Deze openheid stelt ons in staat een speelse levenshouding aan te nemen, omdat we niet langer beperkt worden door vrees voor het onbekende. Soms kan een simpele mentaliteitsverandering je helpen vriendschap te sluiten met onzekerheid in plaats van er een hekel aan te hebben. Bijvoorbeeld, in plaats van te vrezen “wat er kan komen”, begin je het onbekende te zien als een grote verrassing die nog moet gebeuren.

5. Leer je gedachten en gevoelens te observeren

De gemakkelijkste manier om je gedachten en gevoelens te observeren, is door regelmatig te mediteren. Ik raad je aan om Vipassana-meditatie te proberen, omdat het je helpt geaard te blijven terwijl je uit de eerste hand ontdekt dat je niet je gedachten bent: je gedachten zijn gewoon fluctuaties van energie die stijgen en dalen als golven in de oceaan. Hoe meer je gedachten bewustzijn in je leven opneemt, des te sneller zal je zien hoe irrelevant veel gedachten zijn: ze betekenen alleen iets als je ze een betekenis geeft. Als je gedachten niet belangrijk vindt, bezorgen ze je geen pijn meer.

6. Zie hoe vergankelijk alle dingen zijn

Kijk om je heen en probeer iets te vinden dat voor altijd zal duren. Wie of wat zal eeuwig duren? De realiteit is dat alle dingen vroeg of laat zullen sterven. Door jezelf hieraan te herinneren, ga je het leven zo volledig mogelijk leven. Het zien van de vergankelijkheid van het leven is diep bedroefd, maar geeft ons ook de kans om ware vreugde te ervaren. Als alles eeuwig zou duren, wat zou het leven dan saai zijn! De dood helpt ons het leven te waarderen. Dus waardeer het zolang je het hebt. Gebruik deze herkenning bovendien om je zoektocht te stimuleren om datgene te vinden dat niet verandert, of dat wat eeuwig is. Kijk naar binnen en je zult verrast zijn… of meer dan verrast, extatisch!

***

Als alles is gezegd en gedaan, is onthechting een van de sleutels tot het ervaren van een verlichte vorm van leven die geworteld is in het hier en nu, en wild en volkomen levend is. Onthechting gaat er niet om dat je een saai, ‘leeggemaakt’ omhulsel van een persoon wordt – het gaat om leven met de levendigheid, rauwheid en eenvoud van een echte Meester.

Terug naar alle artikelen