17 gewoonten van de zelfdestructieve persoon

Waarom weiger ik hulp van mensen die het beste met mij voor hebben? Waarom blijf ik mezelf opzettelijk pijn doen?

Hoe vaak heb je jezelf deze vragen gesteld?

Zelfvernietigend gedrag kan een ontmoedigend onderwerp zijn. Het is als een donkere Gremlin die op de loer ligt in de hoeken van het bestaan; het verbergt zich op die plaatsen die we onszelf trainen om over het hoofd te zien en opzettelijk te vermijden.

Maar hoe meer we uitstellen om onze zelfdestructieve neigingen onder ogen te zien, hoe meer ze ons verteren.

Ben je klaar om dit deel van jou onder ogen te zien? Ben je klaar om wat antwoorden te krijgen en om hulp te vragen?

Waarom zijn we zelfdestructief?

Ik ben niet de eerste en ik zal zeker niet de laatste zijn die toegeeft dat ik een zelfdestructief persoon was (en in sommige opzichten nog steeds ben).

Van het wegduwen van mensen van wie ik hou en het huisvesten van een zelfvernietigende denkwijze, tot herhaaldelijk zelf beschadiging in mijn tienerjaren … Ik ben meer dan eens in dit donkere steegje geweest.

Naarmate ik groeide, realiseerde ik me echter dat zelfdestructief gedrag een uitdrukking is van het schaduwzelf (ook bekend als onze ‘donkere kant’), voortkomend uit een laag zelfbeeld, een laag zelfvertrouwen en zelfs zelfhaat.

Terwijl psychologen speculeren dat zelfsaboterend gedrag coping-mechanismen kunnen zijn (dwz om te gaan met stress, druk, sociale eisen, enz.), beschouwen anderen zelfdestructief gedrag als manieren om comfort zones te behouden vanwege gebrek aan vertrouwen of gevoelens van onwaardigheid (bijvoorbeeld op de bekende onderkant van de maatschappelijke ladder blijven).

17 Symptomen en gewoonten van de zelfdestructieve persoon

Zelfvernietigend gedrag komt in vele gedaanten voor – sommige extreem, andere niet zo extreem. Maar om intern te blijven evolueren, contact te maken met je ware zelf en een leven te leiden waar je van houdt, is het het beste om je innerlijke duivels recht in het gezicht te kijken.

Symptomen en/of gewoonten van zelfdestructief gedrag zijn onder meer:

1. Zelfvernietigende mentaliteit huisvesten

Zelfvernietigende denkwijzen zijn onbewuste vormen van zelfdestructief gedrag omdat ze resulteren in self-fulfilling prophecies. Voorbeelden zijn gedachten als: “Ik ga falen, ik weet het gewoon”, “Ik kom er nooit levend uit”, “Dit zal me volledig vernietigen”, enz.

2. Nalaten actie te ondernemen

Nalaten om actie te ondernemen kan passief zijn, maar het is nog steeds zelfdestructief van aard. Wanneer we weten dat iets slecht voor ons is, maar geen actie ondernemen of stappen ondernemen om het probleem op te lossen, zijn we in wezen bezig met falen en garanderen we dit.

3. Te veel eten

Te veel eten verschijnt meestal als de gewoonte om onszelf vol te proppen met suikerachtig, vet en bewerkt voedsel. Dit is een verontrustende gewoonte die kan leiden tot veel gezondheidsproblemen op de lange termijn (om nog maar te zwijgen van de negatieve effecten op de korte termijn op stemming, slaap, creativiteit, enz.).

4. Te weinig eten

Veel “niet-eters” houden zichzelf voor de gek door te denken dat ze er zelf beter van worden. De realiteit is dat te weinig eten meestal een pleister is voor ernstige zelfbeeld problemen en andere psychologische problemen.

5. Gedwongen incompetentie

Gedwongen incompetentie betekent jezelf afschilderen als dom of niet in staat om iets succesvol te bereiken. Deze gewoonte komt meestal voort uit een gebrek aan vertrouwen in je capaciteiten en kan fungeren als een coping-mechanisme (bijvoorbeeld om met academische druk om te gaan).

6. Je uiterste best doen om anderen kwaad te doen

Wat je doet, komt weer terug, zoals ze zeggen, en de negatieve invloed die je op anderen hebt, hetzij door woorden of daden, zal zich uiteindelijk in je eigen leven manifesteren (bijvoorbeeld door ziekte, tragedie, juridische problemen, isolement). Op een bepaald niveau kennen we deze waarheid allemaal, maar toch gaan we door en doen anderen toch pijn.

7. Zelf beschadiging

Zelf beschadiging is een extreme fysieke uiting van zelfdestructief gedrag. Deze manier houdt verband met een lage eigenwaarde en de wens om op een fysieke manier met emotionele pijn om te gaan.

8. Zelfmedelijden

Zelfmedelijden is een onbewuste vorm van zelfdestructief gedrag. Het is destructief omdat het ons aanmoedigt om inactief te blijven (d.w.z. ons wentelen in onze tegenslagen), in plaats van een proactieve benadering van het leven aan te moedigen.

9. Drugs- en alcoholmisbruik

Een vanzelfsprekende vorm van zelfdestructief gedrag, drugs- en alcoholmisbruik zorgt voor eindeloze ellende in het leven van verslaafden en hun vrienden en familieleden. Drugs- en alcoholmisbruik zijn meestal verbonden met zielsverlies – of losgekoppeld zijn van je ziel.

10. Sociale zelfmoord

Hoewel het niet altijd bewust wordt gepleegd, is sociale zelfmoord het opzettelijk vervreemden van je leeftijdsgenoten. Dit kan zijn door een verscheidenheid aan irritant, afstotend of antisociaal gedrag waarvan je op een bepaald niveau weet dat het zelfdestructief is.

11. Verbergen voor emoties

Het niet erkennen van negatieve (en soms positieve) emoties creëert een groot aantal mentale, emotionele en fysiologische ziekten. Dit is een andere vorm van onbewust gemanifesteerd zelfdestructief gedrag.

12. Weigeren om geholpen te worden

Advies wegduwen, weigeren naar een afkickkliniek te gaan, de psycholoog vermijden… niet geholpen willen worden is een weerspiegeling van de diepe overtuiging dat “ik het niet waard ben”.

13. Onnodige zelfopoffering

Sommige mensen zijn verliefd op hun ellende, want dat is alles wat ze een groot deel van hun leven hebben gekend. Onnodige zelfopoffering of martelaar zijn zijn goede manieren om ons “nobel” en “altruïstisch” te laten voelen, terwijl de feitelijke daad van zelf sabotage wordt gemaskeerd (het opgeven van de hoop, dromen en passies die ons echt gelukkig maken) .

14. Te veel uitgeven

Of het nu gaat om chronisch gokken of constante online aankopen, te veel uitgeven lijkt misschien ongebruikelijk om op deze lijst te staan, maar het is niettemin een vorm van zelfdestructief gedrag dat iemands vrijheid en gemoedsrust beperkt.

15. Lichamelijke verwaarlozing

Slecht slapen, weigeren te sporten, ongezond voedsel eten en er niet in slagen om het algemene welzijn van je lichaam te behouden, zijn allemaal klassieke tekenen van veelvoorkomend zelfdestructief gedrag.

16. Geestelijke verwaarlozing

Weigeren, vermijden of niet omgaan met je psychologische gezondheidsproblemen (bijv. stress, angst, depressie, paranoia, OCD, enz.) vertraagt het genezingsproces, wat resulteert in het bestendigen van langdurige problemen.

17. Relaties saboteren

Het saboteren van je relaties is een complex symptoom omdat het een grote verscheidenheid aan destructief gedrag met zich meebrengt, zoals jaloezie, bezitterigheid, emotionele manipulatie, behoeftigheid, geweld, enzovoort. Wanneer we ons geen liefde waard voelen, manifesteren we dit onbewust in onze relaties door de manier waarop we ervoor kiezen ons te gedragen.

Je bent niet gebroken (je bent gewoon een mens)

Als je je identificeert met de meeste van de bovenstaande symptomen, kun je je maag voelen zinken en een donkere wolk van verdriet/wrok over je heen spoelen.

Je zou kunnen gaan denken dat je fundamenteel “kapot” bent of dat er iets ernstig mis met je is. Maar begrijp alsjeblieft dat het normaal is om je te identificeren met een groot aantal van de bovenstaande tekens. Er is niets mis met jou. Je bent niet gebroken. Je bent geen verloren zaak. Je bent gewoon een mens. En dat is helemaal oké.

Waarom is het normaal om een grote meerderheid van zelfdestructieve tekens te bezitten? Het antwoord is dat de meeste mensen ofwel negatief zijn geprogrammeerd door hun familie of de samenleving of deze acties onbewust hebben overgenomen als een verdedigingsmechanisme om te beschermen tegen mentale en emotionele pijn. Met andere woorden, het is niet jouw schuld en jij bent niet de schuldige. Je hebt er niet voor gekozen om zelfdestructief te zijn, toch? Je dacht toch niet: “hmm, ik denk dat ik nu zelfdestructief ga zijn”, toch? Het is gewoon wat er is gebeurd.

Het doel is niet om je slecht over jezelf te voelen, het doel is om te zien dat “het is wat het is” en manieren te vinden om je zelfdestructieve neigingen om te keren, ongedaan te maken en te overwinnen. We zullen een aantal manieren onderzoeken om dat hierna te doen…

Hoe te stoppen met zelfvernietigend te zijn?

Hoewel ik je geen magische remedie kan geven, kan ik je enkele ideeën, inspiratie en een paar beproefde paden geven om te volgen. Probeer ze allemaal systematisch uit of selecteer er een paar en werk er consequent mee.

Volgens onderzoekers duurt het gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Maak er dus je doel van om minimaal twee maanden aan één van deze activiteiten vast te houden.

Dit zijn de oefeningen:

1. Houd elke dag een zelfreflectie dagboek bij

Een dagboek bijhouden heeft tal van voordelen voor de geestelijke gezondheid en het is een krachtige manier om je zelfbewustzijn te vergroten. We zouden zelfs kunnen zeggen dat zelfbewustzijn het meest cruciale ingrediënt is in het overwinnen van zelfdestructieve neigingen!

2. Oefen meditatie of mindfulness

Er is een reden waarom je steeds over deze twee oefeningen hoort en dat is omdat ze werken! Zelfs als je moeite hebt om traditioneel te mediteren, zijn er eindeloze vormen van mindfulness-meditatie die je interesse kunnen wekken. Voorbeelden zijn loopmeditatie, mindful kunsttherapie, mantra’s zingen, begeleide reizen, kleurenvisualisatie, enz. Als je niet weet waar je moet beginnen, raad ik aan een meditatie-app te downloaden zoals InsightTimer, Calm of Headspace. Het in je leven brengen van deze belangrijke spirituele oefening kan grote voordelen hebben.

3. Doe wat emotionele catharsis

Soms is de reden waarom we onszelf vernietigen, dat een diepere emotie (zoals woede, verdriet, passie) niet wordt uitgedrukt. Denk maar aan een waterkoker: hoe meer hij kookt, hoe meer stoom er vrijkomt. Maar als die ketel die stoom niet kon laten ontsnappen, zou hij uiteindelijk ontploffen! Hetzelfde geldt voor jou: je hebt een drukventiel nodig, een manier om je opgekropte emoties te kanaliseren. Als je die begraven emoties niet op een gezonde manier kanaliseert, komen ze tot uiting in zelfdestructief gedrag. Zoek dus iets wat je leuk vindt om te doen en dat een intense mentale of fysieke inspanning vereist. Voorbeelden zijn boksen, hardlopen, zingen, dansen, kunst maken of gewoon ouderwets schreeuwen en huilen (dit privé doen is misschien een goed idee ). Een onconventionele vorm van catharsis wordt dynamische meditatie genoemd.

4. Focus op eigenliefde en zelfzorg

Eigenliefde is een basishouding van vriendelijkheid jegens jezelf: het is de oefening om voor je emotionele behoeften te zorgen. Zelfzorg is over het algemeen meer gericht op je lichaam: het gaat om goed eten, voldoende slaap krijgen, voldoende water drinken, gemakkelijke kleding dragen, gezond blijven, enz. Zowel zelfliefde als zelfzorg gaan prachtig hand in hand als bondgenoten tegen zelfvernietiging.

5. Verander je manier van denken

Realiseer je dat zelfdestructief gedrag een teken is van innerlijke schaduwen en kernwonden die in de war zijn geraakt. Wees lief voor jezelf en realiseer je dat je een metaforische doorn in je zij hebt. Je probeert het eruit te krijgen, maar je weet niet hoe – en dat leidt tot zelfdestructief gedrag. (Het is een wanhopige poging om de pijn die je van binnen draagt te verzachten.) Door je denkwijze te verschuiven van schuld en zelfveroordeling naar zelfcompassie, zal je in staat worden gesteld om keuzes te maken die in lijn zijn met je hoogste goed.

6. Zoek professionele hulp

Er is maar zoveel dat een artikel op internet kan doen om je te helpen. Terwijl je een prachtige stap hebt gezet naar gezondheid en genezing, zal de volgende stap nog meer helpen. Het zoeken naar begeleiding in de vorm van een therapeut of counselor zal je helpen met voortdurende ondersteuning en hulpmiddelen. Deze zullen op hun beurt je leven beetje bij beetje veranderen. En al snel zal je op dit gedrag terugkijken met een vriendelijke glimlach en een zucht van verlichting, trots op je vermogen om het te overwinnen.

Zelfvernietigende neigingen Q&A
Wat maakt iemand zelfdestructief?

Er zijn veel redenen waarom iemand zelfdestructief zou kunnen zijn. Op emotioneel en psychologisch niveau kunnen zelfdestructieve neigingen voortkomen uit trauma uit de kindertijd, negatieve sociale conditionering en een laag zelfbeeld dat te wijten is aan het hebben van niet-ondersteunende of beledigende leeftijdsgenoten. Op spiritueel niveau zijn zelfdestructieve neigingen te wijten aan zielsverlies, of een loskoppeling van je authentieke essentie.

Hoe kan ik stoppen met zelfdestructief te zijn?

De eerste stap om zelfvernietigende neigingen te overwinnen, is jezelf bewust te zijn van wat er gebeurt. Een dagboek bijhouden over je ontdekkingen is een krachtige plek om te beginnen. De volgende stap is het beoefenen van zelfzorg en zelfliefde. Leer hoe je voor je lichaam kunt zorgen en jezelf kunt koesteren op emotioneel niveau.

Waarom heb ik zelfdestructieve gedachten?

Zelfvernietigende gedachten zijn een product van een laag zelfbeeld en een deel van ons dat bekend staat als de innerlijke criticus. Het is cruciaal om te onthouden dat dit slechts een deel van jou is, niet in het geheel van jou. Je bent zoveel groter dan de zelfdestructieve gedachten die willekeurig in je opkomen. Onthoud dat we allemaal van tijd tot tijd zelfdestructieve gedachten krijgen, misschien ben je er gewoon gevoeliger voor vanwege een trauma uit het verleden.

Zelfvernietigende neigingen kunnen zowel bewust als onbewust zijn – en ze saboteren uiteindelijk onze gezondheid, ons geluk en ons welzijn op de lange termijn. Maar onthoud alsjeblieft dat dit schadelijke gedrag een symptoom is van een diepere wond die medeleven moet ontvangen en op een gezonde manier moet worden uitgedrukt.

Het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Net als ik, kun je je waarschijnlijk identificeren met een paar of meer symptomen en gewoonten op deze lijst. Zet de eerste stap voorwaarts op je helende reis door meer zelfbewustzijn, zelfzorg, zelfvergeving en zelfliefde te ontwikkelen, en je zult uiteindelijk vrij zijn van je zelfdestructieve neigingen.

Terug naar alle artikelen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *